2025-12-25|科技赋能训练d1|level 3#
“科技赋能训练”d1 训练内容: 引体负重16kg 3组5次 弯举20kg 3组5次 哑铃前平举10kg 2组12次 哑铃侧平举8kg 2组12次 放松 RPE:14
推荐一部电影,海蒂和爷爷。很久之前看的,内容十分温馨治愈。
希望分享能够坚持下去plaintext2025-12-26|科技赋能训练d2|level 1#
“科技赋能训练”d2 训练内容: 今天考试,没有训练。 RPE:0
推荐一段话:
故君子尊德性而道问学,致广大而尽精微,极高明而道中庸。温故而知新,敦厚以崇礼。
选自中庸章句右第二十六章。
“尊德性”是对内在的要求,即秉持道德;“道问学”是对外在行为的要求,是“致知”,即追求知识的一种方式。对于这样的“致知”,即提出了“致广大”的要求,而不是局限于自身得失利益;也要求“尽精微”,应当尽其努力完善微末的细节。“极高明而道中庸”是思想层面的要求,我们需要站在更高处,拥有更开阔的视野思考问题,避免短视。而“中庸”则是不偏不倚,朱熹对此注解为“析理则不使有毫厘之差,处事则不使有过不及之谬”。“温故而知新”,“故”不仅表示已经学习的知识,也表示着历史,也表示着自身经历,我们不断变化着,时常思考过往经验会有许多新的发现。“敦厚”是丰富内在涵养,“崇礼”则是内在涵养的外在表现,心有所畏,言有所戒,行有所止。
如果你喜爱传统文化,这里推荐《四书章句集注》,是朱熹对四书的注解,比起现代的译注,i应该更加贴近四书原本的意涵。
希望分享能够坚持下去plaintext2025-12-27|科技赋能训练d3|level 1#
“科技赋能训练”d3 训练内容: 今天没有训练 RPE:0
推荐一首词:
槛菊愁烟兰泣露,罗幕轻寒,燕子双飞去。明月不谙离恨苦,斜光到晓穿朱户。
昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路。欲寄彩笺兼尺素,山长水阔知何处?
译:
栏外的菊花笼罩着一层愁惨的烟雾,兰花沾露好似默默饮泣。罗幕闲垂,空气微寒,一双燕子飞去。明月不明白离别之苦,斜斜的银辉直到破晓还穿入朱户。
昨天夜里秋风劲吹,凋零了绿树。我独自登上高楼,望尽那消失在天涯的道路。想给我的心上人寄一封信。但是高山连绵,碧水无尽,又不知道我思念的人究竟在何处。
这首词是晏殊的《蝶恋花》。我十分喜欢“昨夜西风凋碧树,独上高楼,望尽天涯路。”这一句。“碧”字充满了生命力,而“西风”却有更强的破坏力,竟然一夜就让碧树摧折凋零。在高楼之上眺望,心中一定充满了惆怅。为什么呢?因为心中思念着远方的人,却又不得不离别,相隔两方。“山长水阔知何处?”,想念却相隔万里,心中才如此煎熬。
我离开家乡不过两三年,刚离开时我总是满怀希望,并没有意识到什么。但随着时间流逝,我越来越思念家乡的人和事物,思念曾经生活数年无比熟悉而又亲切的地方。或许心中的情感和这首词中有相似的部分。
希望分享能够坚持下去plaintext2025-12-28|科技赋能训练d3|level 3#
“科技赋能训练”d3 训练内容: 游泳 30min 引体负重15kg 3组5个 弯举18kg 3组6个 RPE:13
推荐一个工具链:
koodo reader阅读器+z_library图书网站。分别介绍一下:
koodo reader是一款非常好用的离线阅读软件,功能丰富,使用便捷,几乎覆盖所有主流操作系统,但是需要用户手动导入mobi、txt等图书文件。z_library是最大的图书网站,收录了超过1000w本书籍(大部分使用的课本都有)和8000w篇文章,使用镜像网站可以访问(搜索z_library镜像)。
下面与传统纸质阅读和番茄阅读等软件做一个比较:
比较纸质阅读,优点是随时随地都可以使用移动设备阅读,并且下载电子资源是完全免费的。缺点是没有纸质阅读沉浸,并且可能伤害眼睛。
比较番茄阅读、微信读书,优点是完全免费(koodo reader免费版功能足够),没有网文小说污染(一般阅读软件免费的都是低质内容,而热门与经典书籍往往都会收费)。缺点是软件使用的人数不多,缺少用户反馈,可能某些细节没有传统软件做的好。
总的来说,还是一种比较好的阅读方案。
今天看了一部电影《芙蓉镇》,内容比较沉重,但是引人深思。
希望分享能够坚持下去plaintext2025-12-29|科技赋能训练d5|level 3#
“科技赋能训练”d5 训练内容: 弯举20kg 3组5个 哑铃侧平举14kg 3组8个 哑铃前平举14kg 2组*6个 RPE:13
推荐一首音乐:
《云流》,这是一首纯音乐。每当我听到这首歌时,总会回想起童年中的美好记忆,沉浸在这些记忆中,我会感到十分平静。或许你也听过这个曲调,不知道你会回想起什么。
相信细水长流的力量plaintext2025-12-30|科技赋能训练d6|level 1#
“科技赋能训练”d6
训练内容:
今天训练时间排练节目,没有抽出其他时间。
RPE:0
今天推荐一个游戏:
《To the moon》,这是一款剧情为主的游戏,整个过程就像一个电影。这是freebird公司在2011年发布的一款游戏,可以说超越了这个公司往后的所有游戏。这个游戏所讲述的故事跨越了一个人一生的长度,以爱情为主轴,其中也充满了喜悦与遗憾。具体内容不多剧透了。
整个游戏的画风、音乐以及可玩性都非常不错,剧情紧凑而又有吸引力。非常建议你在某个周日的早晨,体会一下这个游戏的魅力。
相信细水长流的力量plaintext2025-12-31|科技赋能训练d7|level 4#
“科技赋能训练”d7 训练内容: 跑步 6km(5分配) 举腿引体向上12个 悬垂举腿 82组 负重25kg俯身挺身 5个2组 RPE:16
做一个总结: 坚持了一周,变化不会太大,需要更多的时间坚持下去。我感受到了每天的打卡分享对我带来的是正面的影响。之后的内容大概会与这周的内容一致,从电影、好句、诗歌,再到工具、音乐、娱乐,最后总结,在一段时间后也会对内容做出调整。
坚持就是胜利[拳头]plaintext